歯列矯正ブログ By院長Dr.貞永～過去ブログのアーカイブスです

禁煙失敗の上級者？の私は、今までの経験上、失敗した場面を思い浮かべ、その失敗を起こさぬように下準備をしました。

ダイエット、禁酒、妻に優しくする、段階的減煙などを行いました。

喫煙って、呼吸したり睡眠とか食事とかトイレ行ったりするのと同じレベルで必要に（本当はニコ中なだけで全く必要ないのだが）思えちゃうのが、正真正銘の喫煙者です。

おなか空いてる時も、空腹感を紛らわしてくれたり、おなかいっぱいの時にはさらなる幸福感の増幅のためと思ったり（いわゆる食後の一服）、旅行先の展望台できれいな景色と美味しい空気の中で一服したかったり、トイレで吸うと良く出る（失礼）ような気がしたり、眠い時には眠気覚ましといい、とにかく何か理由つけて吸おうとするタバコモンスター族となってしまうのです。

以前禁煙した時、1週間で５Kg太りました。凄いです。さらに禁煙中おなかいっぱい食べちゃうとタバコ吸いたくなっちゃうのでなおさら食べる事には注意が必要です。

ほんとの話、ひもじくてつらかったということはなく、禁煙前から前準備として食べる前に炭酸水飲んでおなか膨らましてから食べ始めると、メタボ減ってきました。

朝はロールパン一個と決めて、以前は飲み物しか取らなかったので逆に食べるようにしました。

昼は仕出し弁当のメインを食べ盛りさんに「美味しいから食べな！」ポンと気前良く差し出して、食べていただきます。

夜も妻に頼んで10時過ぎになることも多いので、きわめて少ない量にしてもらい、食後30分以上経ってから寝るようにしてました。

外食は、一番食べたい物BEST３以外からオーダーします。これはかなり効きます。

あとは、過去の経験からお酒飲んだとき吸っちゃうっていうのが失敗の最大原因だったので、お酒やめました。 お酒も私にとっては依存物質のひとつだったけど、アル中じゃなかったので、ニコ中解脱のために「さよなら」したら、体調良くなりました。

あとは、好きなマルボロメンソールライト確か７ｍｇ？を好きじゃない銘柄の１ｍｇにしてみました。

それでもまた慣れてきたのですが、次は美味しいパイプという赤い粒々がパイプの中に入っている減煙グッズを使用しました。そしてそれにも慣れてきたので、次は離煙パイプというものと、美味しいパイプをつなげて２重パイプにしました。かなり煙が出にくい状態にも慣れて普通になってきました。

煙がバニラの香りとともにビタミンに変わるというバニラクールという商品にも手を出し、主流煙からはほとんど有毒物質が出ないという状態で頑張って吸ってました。（でもそれなら空気でいいじゃんと思うなかれ、吸いたい悪魔から一気に逃れると何度もまたつかまってしまうので力を蓄えて一気に逃げ出すチャンスを狙っているのです）

つぎは、職場で吸わないようにしてみました。

ちなみに職場では、その時点から多くの人はやめたと思っていました。

次はクルマの中で吸わないのと、タバコを持ち歩かないようにしてみました。

吸うのは家の駐車場の中だけにしました。

ニコレットの助けも借りて徐々に６時間吸わないが、８時間吸わないになり、１２時間ぐらいから２３時間吸わないでもいられる様になり、しばらく朝とか寝る前だけ吸っていました。

この時期は、吸わない時間の過ごし方をとにかく工夫しました。吸いたくなったら水を飲む、夢中になれる本を常に持ち歩くとか、筋トレするとか、吸わない人と行動できる事を喜びとして一緒に過ごす時間を楽しむようにしていました。

やめてから、一番の鬼門は我妻の「たばこすってよ！」の一言でございます。

これだけ言うと我妻が極悪にみえてきますが、そうではなく我妻にイライラやつっけんどんに八つ当たりしている私がこれを言わせたのでございまして、禁煙前から妻の話を良く聞き、やさしく接するように心がけました。

そんなある朝、いつもの楽しい時間のはずが１本２本・・・何本吸ってもおいしくない！

全然おいしくない事に腹を立てた私は・・・

残りのタバコと灰皿と、離煙パイプと美味しいパイプをセロハンテープで２重にした特製パイプ数本、灰皿、ライターなど全部捨ててしまったのでした。

以後吸いたくなっても、吸っても不味いという感覚は消えず、ニコレットクールミントでごまかせるぐらいの禁断症状でした。

とはいっても、もがき苦しむ2〜3日を何度も経験しているので、今回ももんどりうって「うぉ〜」となるかなーなんて心配してたのですが、今回はニコレットクールミントという味も良く噛みやすいシュガーレスコーティングつきの新製品の力を借りてみるとあら不思議！脱煙容易でございました。

いろいろと下準備も良かったんだと思いますが、禁煙後に注意する事としては、タバコ吸うのを勧められないように喫煙する方には「私の前では吸わないでね」とお願いしております。

禁酒しているので当然飲み屋などにも行きません。

我娘の原因不明の喘息も無くなりました。

レストランで食事中に突然席を立ってタバコ吸いに行かなくても済みます。

修行じゃ！これはまさに修行じゃ！欲に打ち勝て！と気合と根性、そして、どM的精神で昇天してしまいそうになりながら、やるのもいいですが、ちょっとずつ悪魔から離れて、最後にはガムやパッチの力を借りて、自分の執着を捨てたとたん悪霊の憑依が解けるようにやめられます。

よかった事は、時間ですかね〜。1本吸うのに3分で、40本吸ってたら一日120分無駄にしてたんですよ。しかも身体の耐久性に頼りきった喫煙という行為に地球環境の耐久性に頼りきった経済（冨）優先の地球環境破壊を連想してしまいます。

だから、愛を語るなら禁煙しましょう。

地球環境のことを語る人も禁煙しましょう。

ちなみに私は、喫煙に当たる時間には、環境の本読んでます。

よって環境オタクにもうすぐなれそうです。

なったらまた報告いたします。