歯列矯正ブログ By院長Dr.貞永～過去ブログのアーカイブスです

今朝、ゴミを出そうとしたら、一足先に行ってしまった。

ココロ：なんで〜私が出すまで待ってくれてもいいはず！（わがまま過ぎ）

って思うのは、朝からストレス

＊何をしたいのか？
ゴミ袋（大）３つ持ってって欲しい！

＊何が出来るのか？
清掃車を呼び戻すことはできぬ！

＊何をしようとしているのか？
このままゴミ置いて知らんぷりする。
またはもう一度家の中に持って入る。

＊何をしているのか？
ゴミを持ってストレスを感じながら、誰かのせいにしようとしている。

もし置いて行っちゃったら・・・
それを周囲が許容する（誰にも文句言われなかったけれど失礼＆迷惑行為です）
それを周囲が許容しない（隣人または家族に見つかり、こっぴどく言われる）

もし家に持って帰ったら・・・
社会のルールは守ってみたものの、家の中のゴミはベランダに鎮座し、妻にも「どうして出せなかったのよ〜追いかけなさいよ〜」ってもう散々・・・

ストレス＝周囲が許容しない＝周囲は変えられない＝起こった事実も変えられない＝変えられるのは自分。

ココロヲトトノエル

1.清掃車は行ってしまったが、いつもはまだ大丈夫な時間なのに・・・

2.でも清掃車は思い通りにならないので、これはこれでしょうがないと思うことにする。清掃車のせいにもしないし、寝坊した我妻のせいにもしないし、まして蒸し暑いのでイラいらしながらタバコをポイ捨てした通行人のせいでもない。

3.火曜日のゴミ出しは失敗に終わった。が、失う物は何もない。これで良いのだ。

4.ゴミを持って帰り・・・いつもの場所に置き・・・「行っちゃった？」と聞く我妻に・・・

5.さあ、なんて言ったら良いのでしょうか？

ここで問題です。
Ａ．「なんで出さないの？」と八つ当たりしてみる。
Ｂ．「ゴメンもう行っちゃったみたい。金曜日出そうね！」と言う。

当然ゴミが出せずに残っちゃったストレスは、我妻にもあり、へたをすれば朝から大喧嘩がおっぱじめられそうな嫌な予感もなくもない。

例えばこれがゴミ出しだったり、はたまた乗らなきゃいけない電車だったり、約束の期日すっかり忘れてた提出書類だったりなんでもいいのですが、ストレスを感じる場面でどうするか？考えてみてください。

忘れて気分ごまかしたつもりでも、こういうストレスは一個ずつ解決していかないとあとあと深層心理に残って精神衛生上良くないと思われます。

まず起こった事象を解析し、変えられない事実であれば、対応策のみに集中をすると良いかもしれません。

人に迷惑がかかったり損失や危険がある場合はそれを取り除くことを第一優先にし、そんなことがないときはたいした事じゃなかったと思うようにする。

次に、これで良いのだと思ってみます。

もともとたいした失敗じゃなかったのに、そのあとイライラして厄介なことになった経験は私何度もあります。

Ｂ．「ゴメンもう行っちゃったみたい。金曜日出そうね！」と言う。

そして私はココロの中で「これで良いのだ」と言ってみた。

自分にできることから、この世にあるストレスを少しでも軽くする行動が取れればいいなと思う今日の私貞永でございました。

それではまた。